Jak rozpocząć współpracę?
Krok 1
Wyślij zgłoszenie
Napisz, jaki jest Twój cel i w czym mogę Ci pomóc.
Podaj swój wiek, wagę, wzrost oraz preferencje wyszczególnione w formularzu.
Krok 2
Wypełnij ankiety
W odpowiedzi na maila otrzymasz ankiety i dziennik do wypełnienia, dzięki którym lepiej poznam Twój obecny styl życia. Wydrukuj je i wypełnij czytelnie zgodnie z prawdą.
Krok 3
Spotkajmy się
i zweryfikujmy Twoje potrzeby
Krok 4
Testy funkcjonalne
i trening ogólnorozwojowy
Podczas pierwszej konsultacji (bezpłatnej) porozmawiamy o wypełnionej ankiecie, którą przyniesiesz ze sobą. Dowiesz się jak pracuję oraz sprecyzujemy Twoje cele treningowe. Podczas tego spotkania możemy przejść również do kroku 4.
Przeprowadzę z Tobą krótki trening ogólnorozwojowy wraz z oceną postawy ciała i badaniem wzorców ruchowych, dzięki którym poznam Twoje mocne i słabsze strony. Jest to etap niezbędny do stworzenia unikalnego planu treningowego. Wykonamy również pomiary składu ciała oraz pomiary antropometryczne.
W tym celu:
1. Zabierz ze sobą przylegający strój sportowy bez obuwia
2. Nie jedz i nie pij min. 3 h przed spotkaniem
3. Zdejmij z siebie wszystkie metalowe i elektroniczne elementy garderoby.
Krok 5
Trening instruktażowy
Krok 6
Trening kontrolny
Tutaj zaprezentuję Ci Twój plan treningowy na 4-6 tygodni do wykonywania w domu/na siłowni
(plan papierowy) oraz poznasz swój przykładowy jadłospis wraz z zaleceniami żywieniowymi dopasowanymi do Twoich upodobań oraz zapotrzebowania organizmu. Przez najbliższe 4-6 tygodni będziemy w stałym kontakcie, a w razie konieczności spotkamy się (dodatkowa opłata w wysokości 40 zł) i zmodyfikujemy plan. W razie potrzeby otrzymasz również dostęp do własnego konta z instrukcjami wizualnymi (gif) oraz opisem poszczególnych ćwiczeń. Jeśli będzie taka konieczność, otrzymasz również możliwość bezpłatnego wypożyczenia sprzętu na czas trwania planu.
Podczas realizacji planu możesz zapisywać notatki w prywatnym dzienniku (Arkusze Google), do którego tylko ja będę miała dostęp. Po wykonaniu danego planu spotkamy się na treningu kontrolnym, aby ustalić jakie robisz postępy, nad czym dalej pracować i zaplanujemy kolejny trening instruktażowy do nowego planu.
WYŚLIJ ZGŁOSZENIE
Plan treningowy