Spędzasz w pozycji siedzącej większość dnia?
Pomogę Ci pozbyć się negatywnych skutków takiego trybu życia.
Już po 40 minutach siedzenia bez przerwy nasze mięśnie zaczynają pracować nierównomiernie, tworząc nadmierne napięcie w danym obszarze
i jednocześnie osłabiając je w innych partiach ciała.
Jeżeli pracujesz na siedząco, zapewne odczuwasz tego negatywne skutki typu:
brak energii (częsta potrzeba ponownego siadania lub odpoczywania na siedząco), napięciowe bóle karku/ pleców czy zadyszka podczas wchodzenia po schodach.
W takiej sytuacji najczęściej korzysta się z popularnych rozwiązań:
zapisując się na grupowe aktywności typu fitness, wychodząc pobiegać lub próbując trenować siłowo na własną rękę.
Niestety często dochodzi wówczas do kontuzji, ponieważ ciało
po tak długotrwałym siedzeniu nie jest gotowe na tego typu aktywności.
Dlatego jestem tu, aby pomóc Ci znaleźć optymalne rozwiązanie,
by bezpiecznie przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia.
W mojej ofercie znajdziesz:
-
masaże (które pomogą Ci pozbyć się napięć i przeciążeń)
-
treningi personalne (wzmacniające i zwiększające mobilność stawów)
-
zajęcia grupowe w plenerze (wzmacniające, poprawiające wydolność)
Kilka słów o mnie:
Nazywam się Ines Możejko. Jestem trenerką personalną, trenerem przygotowania motorycznego oraz masażystką. Ze sportem związana jestem już od ponad 25 lat.
Moje sportowe osiągnięcia to mistrzowski stopień 1 DAN w taekwondo olimpijskim, medale z Mistrzostw Polski oraz liczne miejsca na podium w biegach ulicznych.
Wielkie rzeczy zawsze zaczynają się od małej decyzji, by coś zmienić...
Swoją trenerską podróż rozpoczęłam w 2012 roku, kiedy to spontanicznie zorganizowałam darmowe zajęcia ze sztuk walki, tuż po ukończeniu szkolenia instruktorskiego na AWF.
Na zajęcia przybyło sporo uczestników o bardzo różnym stopniu sprawności. Dostrzegając te różnice, nauczyłam się dopasowywać ćwiczenia do ich możliwości, aby unikać przeciążeń i kontuzji. Od tamtej pory stale rozwijam się jako trener, masażysta i jako zawodnik. Więcej o moich kwalifikacjach przeczytasz TUTAJ.
Moja praca w Strefie dobrej formy to przede wszystkim pasja
i chęć niesienia pomocy, a jej podstawą są trzy główne filary:
BEZPIECZEŃSTWO
.png)
INDYWIDUALNE PODEJŚCIE
WIEDZA POPARTA DOŚWIADCZENIEM
- przed współpracą wykonuję badanie postawy ciała oraz zakresu ruchomości stawów
- zwracam szczególną uwagę na techniczne wykonywanie ćwiczeń i naukę ruchu
- zdrowie podopiecznego stawiam ponad jego wyniki
- wszelkie metody treningowe oraz obciążenie dopasowuję do konkretnego przypadku
- plan treningowy jest "ruchomy", tzn., że każdy trening wynika z poprzedniego, a jego intensywność dopasowana jest do aktualnego samopoczucia podopiecznego
- posiadam doświadczenie w zakresie różnych aktywności fizycznych (sztuki walki, biegi, ćwiczenia siłowe, joga, kinezyterapia, praca z przeponą)
- swoją wiedzę opieram na wielu szkoleniach u różnych mentorów, książkach z dziedzin żywienia, fizjoterapii i osteopatii
Formularz zapisów