JAK MOGĘ CI POMÓC?
Wybierz najlepszą opcję dla siebie albo
opowiedz o swoim problemie a pomogę Ci wybrać odpowiednią usługę
Masaż relaksacyjny
BASIC/ PREMIUM
Czas trwania: 50-75 minut
Cena w karnecie: 100/ 140 PLN
Cena poza karnetem: 150/ 190 PLN
Klasyczny masaż relaksacyjny,
polecany szczególnie osobom
o podwyższonym poziomie stresu
i pracującym na siedząco/ stojąco.
Masaż obejmuje:
-
kończyny dolne
-
kończyny górne
-
plecy i kark
-
stopy, dłonie, głowę, twarz (w wersji Premium)
Masaż sportowy
POST-WORKOUT
Czas trwania: 30-50 minut
Cena w karnecie: 80-100 PLN
Cena poza karnetem: 120-150 PLN
W usłudze stosowane są techniki
masażu tkanek głębokich oraz masażu funkcyjnego. Polecany po aktywności fizycznej, celem przyspieszenia regeneracji mięśni
i uelastycznienia powięzi.
Masaż w zależności od potrzeb obejmuje wybrane partie ciała:
-
kończyny dolne
-
kończyny górne
-
plecy i kark
-
przeponę
Masaż bańką chińską
CELLU-STOP
Czas trwania: 30-50 minut
Cena w karnecie: 80-100 PLN
Cena poza karnetem: 120-150 PLN
W usłudze stosowane są techniki
masażu klasycznego oraz masażu gumową bańką chińską.
Celem masażu jest zmniejszenie widocznego cellulitu oraz
uelastycznienie skóry i powięzi.
Masaż obejmuje wybrane partie ciała spośród poniższych:
-
kończyny dolne - tył
-
kończyny dolne - przód
-
brzuch
Czas trwania: 50 minut
Cena w karnecie: 80 PLN
Cena poza karnetem: 120 PLN
Zajęcia indywidualne
BODY & MIND
W usłudze stosowane są techniki
terapii manualnej, masażu pistoletem, poizometrycznej relaksacji mięśni, oraz ćwiczenia rozciągające z oporem lub asystą instruktora. Ich celem jest nauka samodzielnego wyciszania się oraz zwiększenie mobilności ciała.
Usługa obejmuje:
-
indywidualne zajęcia stretchingu (rozciągania)
-
pracę z oddechem
-
elementy terapii manualnej i PIR
-
relaksację Jacobsona
Zajęcia indywidualne
KICK & PUNCH
Czas trwania: 60 minut
Cena w karnecie: 120 PLN
Cena poza karnetem: 170 PLN
Zajęcia dla początkujących o przeciętnym poziomie sprawności.
Trening odbywa się na boso.
Od uczestnika nie wymaga się posiadania żadnego sprzętu.
Na usługę składa się:
-
rozgrzewka i rozciąganie
-
nauka technik nożnych i ręcznych
-
zabawy i zadania aktywizujące (w zależności od przypadku)
Zajęcia indywidualne
RUN SMART
Czas trwania: 60 minut
Cena w karnecie: 120 PLN
Cena poza karnetem: 170 PLN
Usługa przeznaczona dla amatorów,
którzy chcą biegać bezpieczniej i efektywniej, chcą zapobiegać kontuzjom
i dowiedzieć się więcej o własnym ciele
Zajęcia obejmują:
-
analizę kroku biegowego
-
ćwiczenia wzmacniające
-
trening core
-
trening mobilności
-
trening równowagi
-
pracę nad postawą ciała
W ramach karnetu zyskujesz nie tylko niższą cenę, ale również pierwszeństwo w dokonaniu rezerwacji na kolejne usługi. Karnet bez względu na liczbę usług* ważny jest aż 6 tygodni, co w razie nieobecności zwalnia Cię z dodatkowego stresu, że usługa przepadnie.
*Minimalna liczba to 4 spotkania w ciągu trwania jednego karnetu.
CO ZYSKASZ?
zmniejszenie/ likwidacja bólu
redukcja stresu i napięcia
poprawa postawy ciała
lepsze samopoczucie
sprawniejsze ciało
prewencja kontuzji
nauka oddychania przeponą
lepszy sen
KIM JESTEM?
Nazywam się Ines Możejko.
Jestem trenerem personalnym i dyplomowanym masażystą od 2012 roku, a od 2020 trenerem przygotowania motorycznego.
Ukończyłam również liczne kursy terapii manualnej oraz instruktorskie u najlepszych szkoleniowców.
Posiadam mistrzowski stopień 1 Dan (czarny pas)
w taekwondo olimpijskim oraz medale z Mistrzostw Polski w różnych dyscyplinach sportowych: taekwondo, biegach wertykalnych oraz średnich.
Jestem wicemistrzynią Polski 2024 w towerrunningu i reprezentuję Polskę w tej dyscyplinie również za granicą.
Z wykształcenia mgr pedagogiki (praca na temat zaburzeń odżywiania), na co dzień mama sześciolatka. :)
Poniżej znajdziesz więcej informacji na temat moich kwalifikacji oraz doświadczenia.
Dlaczego warto współpracować właśnie ze mną?
Oprócz konkurencyjnych cen zapewniam pełną prywatność 1:1, bez osób trzecich,
zawsze dostępny sprzęt oraz dużą elastyczność godzinową.
Często zdarza mi się też wydłużać sesje na korzyść klienta. ;)
Każdy masaż i zajęcia są przeze mnie dopasowywane indywidualnie.
Pracę poprzedza zawsze wnikliwa analiza przypadku,
a metody pracy są zróżnicowane dla zwiększenia efektywności.
Oprócz wiedzy książkowej i szkoleniowej posiadam też
kilkanaście lat doświadczenia w pracy z ludzkim ciałem
i często polegam na własnych obserwacjach, szukając najskuteczniejszych rozwiązań.
Współpracuję z:
-
kobietami (najczęściej po 30 r.ż)
-
wykonującymi pracę siedzącą/ stojącą lub intensywną fizycznie
-
z osobami zaangażowanymi, którym zależy na trwałych efektach
Nie podejmę się współpracy:
-
z osobami niegotowymi na zmiany, szukającymi wymówek zamiast rozwiązań
-
którym zależy wyłącznie na zgubieniu tkanki tłuszczowej (tutaj proponuję rozwiązanie: najpierw zadbać o zbilansowaną, deficytową dietę i spacery, dopiero potem zwiększyć aktywność)
-
z osobami z przeciwwskazaniami do wykonywania aktywności fizycznej/ masażu
-
w ramach NFZ (nie świadczę również żadnych usług fizjoterapeutycznych)
SPOTKAJMY SIĘ!
Zarezerwuj wybraną usługę poprzez formularz lub przez Messenger
Poznaj zalety regularnego stosowania masażu i zajęć Body & Mind
Układ ruchu
-
Zwiększa zakres ruchu stawów
-
Likwiduje ból i napięcie tkanek
-
Uelastycznia powięź
Układ nerwowy
-
Stymuluje organizm do odbudowy
-
Poprawia jakość snu
-
Zwiększa świadomość własnego ciała i kontrolę oddechu
Układ hormonalny
-
Poprawia nastrój dzięki uwalnianiu oksytocyny, zamiast nadmiernej stymulacji dopaminą
-
Obniża poziom kortyzolu
Pozostałe
układy
-
Wspiera krążenie krwi i limfy
-
Poprawia metabolizm
-
Wzmacnia odporność
-
Działa ujędraniająco i przeciwzmarszczkowo na skórę